Γράφει η Ειρήνη Κιάμου Μ.Α. CCC-SLP, Speech Language Pathologist, University of Maryland USA

Επιστημονική υπεύθυνη των θεραπευτικών ομάδων «ΕΥΛΟΓΟΝ» & «ΘΕΡΑΠΕΙΑ=ΕΛΠΙΔΑ»

Άμισθος συνεργάτης της Παν. Κλινικής του Νοσοκομείου Παίδων «Παν & Αγλ. Κυριακού»

Τ. Καθηγήτρια του Τμήματος Λογοθεραπείας Ιωαννίνων

Parents’ Coach

   

Αντοχή και Διαχείριση Συναισθημάτων στην Κρίση

Γνωρίζουμε όλοι ότι η ζωή δεν είναι πάντα στρωμένη με ροδοπέταλα. Στις συζητήσεις μας με τους γονείς των οικογενειών που συνεργαζόμαστε, έχουμε αναφερθεί συχνά στην έννοια του «resilience» — της αντοχής που μπορούμε να επιδείξουμε στις αντιξοότητες. Στην καμπάνια ενημέρωσης που κάναμε σε συνεργασία με τον Δήμαρχο Ελληνικού/Αργυρούπολης για την αντιμετώπιση του bullying την περασμένη σχολική χρονιά, είχαμε αναφερθεί αναλυτικά σε αυτό και στη σημασία του παραδείγματος που πρέπει να δίνουν οι γονείς στα νεότερα μέλη της οικογένειας.

Ο Γενικός Αποκλεισμός ως Μορφή Bullying

Αυτό που βιώνουμε τώρα θα μπορούσαμε να το θεωρήσουμε ως μια μορφή bullying σε παγκόσμιο επίπεδο. Το bullying στηρίζεται στο φόβο και στη λανθασμένη εντύπωση ότι δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση που δημιουργείται γύρω μας. Παράλληλα, το άτομο νιώθει απομονωμένο και ανίκανο να μοιραστεί τους φόβους του ή τις ανησυχίες του με τα σημαντικά πρόσωπα της ζωής του.

Ας θυμηθούμε ότι οι γονείς, με τον τρόπο που παρουσιάζουν τις καταστάσεις και μεταφράζουν στα παιδιά τους ό,τι συμβαίνει γύρω τους, είναι οι κύριοι παράγοντες δημιουργίας φόβου και ανησυχίας στις οικογένειές τους.

Η Προτεραιότητα της Διαχείρισης Συναισθημάτων

Προτεραιότητά μας, λοιπόν, πρέπει να είναι η διαχείριση του συναισθήματος των ενήλικων μελών της οικογένειας. Αν παρατηρήσετε ότι ο/η σύντροφός σας ή τα πιο ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας έχουν διαταραχθεί συναισθηματικά από τα νέα δεδομένα, είναι σημαντικό να επέμβετε.

Αντιμετωπίστε την κατάσταση γνωρίζοντας ότι όταν το συναίσθημα κάποιου είναι σε ένταση, είναι δύσκολο να ακούσει τη λογική. Η λογική λέει ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τον ιό με μέσα πρόληψης και μέσω νοσηλείας σε υψηλό ποσοστό.

Βήματα για τη Διαχείριση του Άγους και της Ανησυχίας

Αν εσείς οι ίδιοι νιώθετε ότι ο φόβος σας κυριεύει, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα και παρακινήστε τα οικεία σας πρόσωπα να σας μιμηθούν. Ας τα δούμε λοιπόν ένα-ένα:

1ο Βήμα: Ευαισθητοποίηση

• Αφουγκραστείτε τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Ονομάστε τα συναισθήματά σας (άγχος, φόβο, ηρεμία, ανησυχία, θλίψη, χαρά).

2ο Βήμα: Στόχευση

• Αναζητήστε την πηγή που δημιούργησε το συναίσθημα.
• Στοχεύστε στην σκέψη ή την «μετάφραση» μιας κατάστασης που σας επηρέασε.

3ο Βήμα: Εκπαίδευση

• Προπονήστε το μυαλό σας να δημιουργεί ένα φίλτρο προστασίας.
• Το φίλτρο αυτό θα «χτυπά» συναγερμό όταν εμφανίζεται μια αρνητική κατάσταση.

4ο Βήμα: Έλεγχος

• Ελέγξτε ότι το φίλτρο έχει λειτουργήσει σωστά και ότι το άγχος ή η θλίψη σας είναι υπερβολικά.
• Σιγουρευτείτε ότι οι αρνητικές σκέψεις δεν παρασύρουν το μυαλό σας.

5ο Βήμα: Αναπροσαρμογή

• Σταματήστε το μυαλό σας όταν παρασύρεται σε αρνητικές σκέψεις.
• Διατηρήστε τον αυτοέλεγχό σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει φόβο ή άγχη, αλλά με δημιουργικό και ελεγχόμενο τρόπο.

Εφαρμογή στην Πράξη

Πείτε στον εαυτό σας:
"Ανησυχώ για την κατάσταση, δεν θέλω να νοσήσω, αλλά θυμάμαι τους κανόνες υγιεινής και μεριμνώ για να παραμένουν όλοι ήρεμοι και συνετοί."

Ασχοληθείτε με το τώρα και το σπίτι σας. Κλείστε τα ΜΜΕ που σας βομβαρδίζουν με επαναλαμβανόμενες αρνητικές πληροφορίες. Η ενημέρωση είναι σημαντική, αλλά άλλο το να είμαστε ενημερωμένοι και άλλο το να κάνουμε συνεχή πλύση εγκεφάλου.

Δημιουργώντας Ένα Θετικό Περιβάλλον

Όταν οι ενήλικες καταφέρνουμε να ελέγξουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα, τότε μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα ελεγχόμενο συναισθηματικά περιβάλλον για τα παιδιά μας. Ελέγχοντας το μυαλό μας, ελέγχουμε την ευτυχία μας και των γύρω μας.

Καλή επιτυχία στις προσπάθειές σας.

 

Σε περίπτωση που κάποιο μέλος της οικογένειάς σας χρειάζεται παρέμβαση, ο ασφαλιστικός σας φορέας είναι οικονομικός αρωγός σας. Η διεπιστημονική ομάδα της ΕΥΛΟΓΟΝ είναι στη διάθεσή σας να σας ενημερώσει και να σας καθοδηγήσει μέσα από την ανοικτή γραμμή επικοινωνίας στο 210.99.66.333.