“Άγχος και Έφηβοι: 5 Στρατηγικές Αντιμετώπισης”
Οι έφηβοι βρίσκονται σε μια ζώνη μεταξύ της παιδικής και ενήλικης ζωής με αποτέλεσμα να δυσκολεύονται στη διαχείριση καταστάσεων που δεν τους είναι ξεκάθαρες και στην προσπάθειά τους να αισθανθούν άνετα με τις νέες δυνατότητες, προκλήσεις και ευκαιρίες που τους παρουσιάζονται. Σίγουρα η ζωή ενός έφηβου μοιάζει με την ναυσιπλοΐα σε βαθιά νερά.
Αναμενόμενο είναι να δημιουργείται ένταση, άγχος ή και φόβος ότι δεν θα μπορέσει να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα του.
Η ομάδα των επιστημόνων της ψυχικής υγείας της ΕΥΛΟΓΟΝ σας προτείνει να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:
1. Διερευνήστε και αλλάξτε τη σχέση του εφήβου με το άγχος του:
Διερευνήστε το άγχος σαν ένα παζλ και καταγράψτε τις αντιδράσεις του.. Πότε, πού και πώς εμφανίζεται; Ποια είναι τα αίτιά του; Συζητήστε με τον έφηβο για το τι μπορεί να πει όταν νιώσει άγχος: «Χμμ, αυτό μου ακούγεται σαν ανησυχία. Τι θα μπορούσες να πεις για να το μειώσεις; "
Πολλά παιδιά δεν καταφέρνουν να διαχειριστούν το άγχος τους. Μπορούν να επωφεληθούν από τον επαναπροσδιορισμό του άγχους ως κάτι διαφορετικό από το ποιοι αυτοί είναι.
2. Μείνετε ουδέτεροι και συμπονετικοί:
Αν και πρέπει να παρέμβετε σε καταστάσεις εκφοβισμού, βίας, ακαδημαϊκής αποτυχίας ή επικίνδυνων συμπεριφορών, τις περισσότερες φορές ο έφηβός σας, χρειάζεται απλώς την υποστήριξή σας, ώστε να βρει απαντήσεις στις δύσκολες καταστάσεις.
Οι έφηβοι ανήσυχων γονέων είναι πιθανό να είναι ανήσυχοι και αυτοί. Παρακολουθήστε και διαχειριστείτε τις αντιδράσεις σας στο άγχος του παιδιού σας και αποφύγετε να συζητήσετε παρουσία τους δημόσια τις ανησυχίες σας. Αντιδράστε ουδέτερα, ανεξάρτητα από τις ενοχλητικές ή απογοητευτικές συμπεριφορές τους.
3. Ξεκινήστε σιγά σιγά να χτίζετε την αυτοπεποίθησή του:
Το άγχος σβήνει τις αναμνήσεις προηγούμενων επιτυχιών, κάτι που είναι ιδιαίτερα καταστροφικό ιδιαίτερα για τους εφήβους με σύνδρομο διάσπασης της Προσοχής ADHD.
Επιλέξτε έναν στόχο που είναι εύκολα προσβάσιμος και ξεκινήστε με μικρά βήματα. Τι θα έκανε ο έφηβός σας αν δεν υπήρχε άγχος; Βοηθήστε τους να θυμηθούν τις στιγμές που ρίσκαραν και αυτό απέδωσε.
4. Επιλέξτε την περιέργεια και όχι το άγχος:
Είναι δύσκολο να ζεις με αβεβαιότητα. Η έλλειψη ελέγχου που αισθάνονται οι έφηβοι στη ζωή τους τροφοδοτούν το άγχος τους.
Αντί να διατηρεί ο έφηβος ανησυχητικές σκέψεις, ζητήστε του να τις μετατρέψει σε περιέργεια. Το άγχος προβλέπει αρνητικά αποτελέσματα. Βοηθήστε τους να μάθουν να λένε, «Αναρωτιέμαι για…» και όχι «Ανησυχώ για…»
5. Επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση της ανθεκτικότητας στις αντιξοότητες:
Η ανθεκτικότητα είναι το αντίδοτο για το άγχος. Όταν οι έφηβοι αναγνωρίζουν τις δυνάμεις τους, τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για εκείνους και για τα ενδιαφέροντά τους, αισθάνονται πιο σίγουροι.
Βρείτε τρόπους για να συνδεθείτε με τον έφηβο με πράγματα που έχουν σημασία για αυτόν ταυτόνο, όπως ένα αγαπημένο παιχνίδι στον υπολογιστή ή ένα αστείο βίντεο στο YouTube. Η επίδειξη αυτής της σύνδεσης θα κάνει τον έφηβό σας να θέλει να συνεργαστεί μαζί σας και να καταφέρει να αντιμετωπίσει το άγχος του.
Σε κάθε περίπτωση μπορείτε να επικοινωνήσετε με την ανοικτή γραμμή επικοινωνίας της ομάδας μας στο 210.99.66.333 ώστε να γνωρίσετε τις δυνατότητες που έχετε για να τον υποστηρίξετε αλλά και για να χρησιμοποιήσετε τον ασφαλιστικό σας φορέα ως οικονομικό αρωγό στην προσπάθεια σας να τον τονώσετε.