"Τρόποι Διαχείρισης του Θυμού σε παιδιά και εφήβους"

 Γράφει η ομάδα των Ψυχολόγων της  ΕΥΛΟΓΟΝ

“Τρόποι Διαχείρισης του Θυμού σε παιδιά και εφήβους”

 

Οι γονείς μπορεί να νιώθουμε ότι εγκλωβιζόμαστε σε ένα φαύλο κύκλο ή ακόμα και ότι φτάνουμε σε αδιέξοδο, όταν πρόκειται να διαχειριστούμε το θυμό των παιδιών μας. Η ομάδα των ψυχολόγων της διεπιστημονικής ομάδας ΕΥΛΟΓΟΝ σας δίνει μερικές επιπλέον πληροφορίες και οδηγίες σχετικά με αυτό το θέμα, που τελευταία μοιάζει να απασχολεί όλο και περισσότερες οικογένειες. 

 

Αξίζει να θυμόμαστε ότι ο θυμός είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα και δεν είναι εγγενώς κακό. Στην πραγματικότητα, το να διδάξετε στο παιδί σας να εκφράζει τον θυμό του παραγωγικά, είναι ένα κρίσιμο βήμα στο δρόμο για τη συναισθηματική του ωριμότητα. 

 

Μπορείτε να ξεκινήστε με τις παρακάτω στρατηγικές:

 

Μετατρέψτε τα συναισθήματα σε λέξεις: 

Τα νέα μέλη της οικογένειας μερικές φορές χάνουν τον έλεγχο όταν δεν μπορούν να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους. Μετατρέποντας τον θυμό τους σε λέξεις, λέγοντας για παράδειγμα “Νιώθω πολύ θυμωμένος”, ή “Σταμάτα να με ενοχλείς λέγοντάς μου….”  μπορεί να αποτρέψει το ενδεχόμενο μετατροπής του θυμού σε επιθετικότητα εναντίων των ίδιων ή κάποιου μέλους της οικογένειας.

 

Αποφύγετε τα ηλεκτρονικά παιχνίδια:

Ελέγξτε την έκθεσή τους στα ηλεκτρονικά παιχνίδια. Προτείνουμε την περιορισμένη και ελεγχόμενη απασχόληση με αυτά. Αποφεύγουμε να τα προτείνουμε στο παιδί ως επιβράβευση και να του επιτρέπουμε να ξοδεύει πολύ χρόνο μέσα στην ημέρα μπροστά στην οθόνη.

 

Ο θυμός είναι ένα σημάδι, όχι το αποτέλεσμα:

Προτείνετε στον έφηβο ή σε παιδί ηλικίας δημοτικού να κάνει μία παύση και να αναρωτηθεί “Γιατί είμαι θυμωμένος;” Θα το διευκολύνει στο να ελέγξει τα συναισθήματά του και να μπορέσει να εκφράσει καλύτερα τους λόγους που τον έχουν αναστατώσει. 

 

Πρακτική στον συμβιβασμό και τη διαπραγμάτευση:

Ελέγξτε τα πιθανά σενάρια για μια συνεργατική επίλυση των προβλημάτων βάσει των λεγομένων του παιδιού. Θα βοηθήσει στο να αισθανθεί ότι το ακούν, ότι προσπαθούν να κατανοήσουν το πώς νιώθει. Με τον τρόπο αυτό, μειώνονται οι πιθανότητες να εκραγεί.

 

Πιθανή συννοσηρότητα: 

Αν παρατηρείτε πολύ συχνές εκρήξεις θυμού και παρορμητικής συμπεριφοράς ενδέχεται να υποβόσκουν κάποια ψυχικά ή/και σωματικά ζητήματα - όπως διαταραχή συμπεριφοράς ή διαταραχές κρίσεων – που μπορεί να εκδηλωθούν ως ανεξέλεγκτος θυμός. Σκεφτείτε το οικογενειακό ιστορικό σας και μην αναζητήσετε δικαιολογίες, αλλά έγκαιρα λύση. 

 

Κρατώ σημειώσεις:

Αφιερώστε λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα παρατηρώντας και κρατώντας σημειώσεις όσον αφορά την εκδήλωση του θυμού του παιδιού σας. Η τακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό ενός μοτίβου συμπεριφορών. Θα μπορέσετε να διαχειριστείτε ευκολότερα τις δυσκολίες στην επικοινωνία σας αν γνωρίζετε τις αιτίες που τις προκαλούν.

 

Αποφυγή τιμωρίας:

Οι εποχές που οι γονείς κατέληγαν να τιμωρούν σωματικά το παιδί έχουν πια περάσει. Το πρόβλημα θα επιδεινώσει μόνο τον θυμό ενός παιδιού. Επίσης, θα του παράγεται ένα βίαιο μοντέλο που θα είναι εύκολο να μιμηθεί.

 

Γίνε το αφεντικό:

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε υπερβολικά αυστηροί ούτε αυταρχικοί. Απλά φροντίστε να είστε συνεπείς με τους κανόνες που θέτετε. Τα παιδιά θα αναγνωρίσουν ότι οι γονείς τους είναι υπεύθυνοι για την τήρηση της ηρεμίας στο σπίτι σας. 

 

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το παραπάνω άρθρο, μπορείτε να συμβουλευτείτε τους ακόλουθους συνδέσμους:

 

Μιλήστε με έναν ειδικό:

Εάν καμία από αυτές τις προτάσεις δεν βοηθά, μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε ή βρείτε μία ομάδα υποστήριξης για γονείς. Η ομάδα του Εύλογον είναι δίπλα σας. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο τηλέφωνο 210.99.66.333 / 6976760277, μέσω email στο This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. ή βρείτε μας στο Facebook και το Instagram.